ГЛАВНАЯ / Новости / Упражнения для красивых коленей

Упражнения для красивых коленей

Поставьте ноги совместно, слегка согните колени, наклонитесь и упритесь в колени ладонями. Выполняйте вращательные движения коленями в одну сторону, а после в другую: 4 подхода примерно по 15-25 один. Потом широко расставьте ноги и повторите упражнение в этом положении.

Найдите опору, возле которой можно подняться, и поднимите ногу, вытянув её вперёд под прямым углом, затем 15-25 один согните и разогните колено; повернитесь и повторите то же самое иной ногой. Затем попытайтесь повторить упражнение, стоя на носках, и подымать ноги не только вперёд, однако также назад и в сторону.

Опять встаньте у опоры, и поднимайтесь на носках 15-20 один: на одной, потом на иной ноге. Можно даже взять в руки небольшие гантели. Если начинает сводить голяшка, остановитесь, осторожно помассируйте её, потяните на себя большенный палец ноги, и продолжайте упражнение.

Бывает этак, что это не весьма помогает, и ногу сводит опять – тогда следует тщательно пересмотреть рацион питания, потому что подобные состояния возможны при нехватке определённых минералов.

Растяжка помогает вернуть коленям подвижность, улучшает кровоснабжение кожи, тем самым улучшая и её состояние. Встаньте возле стены, на небольшом расстоянии, положите ладоша левой руки на стену, а правой возьмитесь за лодыжку правой ноги. Выпрямите правую ногу и тяните на себя; продержите возле 15 секунд. Повернитесь и проделайте то же с иной ногой.

About Lika

Leave a Reply